RM計算機    実行数: 103856

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筋トレ（レジスタンストレーニング）で持ち上げられる最大重量を推測するために、RM【レペティション・マキシマム(repetition maximum) 最大挙上重量】を算出します。

結果を目安にして、ご自分で調整してください。
重量
    2. kg
反復回数(REP数)
    2. 回
神経系・筋力強化 1REP
    1.  
    2. kg
2REP
    1.  
    2. kg
3REP
    1.  
    2. kg
筋肥大・筋力強化 4REP
    1.  
    2. kg
5REP
    1.  
    2. kg
6REP
    1.  
    2. kg
7REP
    1.  
    2. kg
8REP
    1.  
    2. kg
9REP
    1.  
    2. kg
10REP～12REP
    1.  
    2. kg
筋持久力強化 12REP～15REP
    1.  
    2. kg
15REP～18REP
    1.  
    2. kg
18REP～20REP
    1.  
    2. kg
20REP～25REP
    1.  
    2. kg
O’Conner式の公式を使用しています。
1RM= 重量×回数÷40＋重量
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